Kernstück und Basis bildet unser Wochenendauftakt am

Freitag 11.10. – der obligatorische Teil

• kurze Vorstellung

• warm-up Yoga mit Nadine Seidel

• Fachvortrag von Kathrin Schenk-Losse gibt Einblicke über den weiblichen Zyklus, Hormonhaushalt, ganzheitliche medizinische Wege um das weibliche Körpersystem in Balance zu bringen. PLUS Frage- und Antwortrunde

• Schlussentspannung

• Gemeinschaft mit Snacks + Suppe + Tee

Samstag 12.10. – Modultage

In Modul 1 am Samstag „Weiblichkeitswendekompass – Integration und Harmonisierung“ mit Nadine

Stell dir vor, du stehst auf einem Berggipfel, betrachtest die Pfade deiner Rollen als Frau, Mutter, Partnerin und Berufstätige. Jetzt, in der Lebensmitte, wo der Horizont weit ist, ist der perfekte Moment für eine bewusste Neuorientierung.

Im Modul „Weiblichkeitswendekompass – Entfaltung und Vertiefung“ leitet ich Nadine, systemische Paar- und Familientherapeutin, dich durch die Kunst, körperliche und emotionale Veränderungen dieser Lebensphase als Schlüssel zu neuem Selbstverständnis zu nutzen.

Wie würdest du reagieren, wenn die Herausforderungen der Wechseljahre Türen zu tieferer Intimität und echter Selbstverwirklichung öffnen könnten? Gemeinsam hinterfragen wir alte Rollenbilder, definieren unsere Weiblichkeit neu und lernen, wie Intimität und persönliche Ziele nicht nur das Leben bereichern, sondern auch Beziehungen vertiefen.

Bist du bereit, deine Lebensmitte als Beginn der spannendsten Kapitel deines Lebens zu begrüßen?

In Modul 2 am Samstag „Schoßraum – Beckenboden verstehen und stärken“ mit Nadine

Stärke deinen Beckenboden und verbessere deine hormonelle Gesundheit in einem Modul, das sich der Bedeutung dieses zentralen Körperbereichs widmet. Lerne, wie du durch gezielte Übungen und Erkenntnisse aus der Physiotherapie und integrativen Medizin deinen gesamten unteren Körperbereich unterstützen kannst.

Inhalte dieses Moduls:

• Detaillierte Betrachtung der Auswirkungen von Hormonschwankungen auf die Beckenbodenfunktion, insbesondere während der Peri- und Postmenopause.

• Praktische Anleitungen zur Stärkung des Beckenbodens, die auch zur hormonellen Balance beitragen.

• Erörterung der Rolle des Beckenbodens in Bezug auf sexuelle Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden.

In Modul 3 am Samstag „Körperwissen mit Ayurveda“ mit Almuth

• Erhältst du Einblicke in moderne wissenschaftliche Erkenntnisse verbunden mit dem uralten Wissen des Ayurveda.

• Widmen wir uns den möglichen Ursachen für Dysbalancen in Deinem Hormonsystem und wie Du diese erkennst.

• Erfährst Du welche grundlegenden Körper und Organsysteme die Voraussetzung für ein stabiles Hormonsystem sind.

• Tauchen wir ein in grundlegendes Wissen und Skills des Ayurveda, die Du sofort unterstützend für Deinen Körper einsetzen kannst.

Sonntag 13.10. – Modultage

In Modul 4 am Sonntag „Female Embodiment“ mit Cornelia

Du wirst die Zeit und den Raum haben um in deine ureigene Weiblichkeit zurück zu kommen. In zwei Teilen: Nervensystemregulation und transformierendem Breathwork, kannst du dein System über die körperliche hin zur feinstofflich bis zur seelischen Ebene wandeln. Sanft und zart, achtsam und ruhig, kraftvoll und bestimmt, werden wir ganz praktisch Weiblichkeit erfahren.

• über gezielte Übungen, einzeln und in Gruppen, erfahren wir up- und down-Regulation des Nervensystems,  Nähe- und Distanzerfahrungen

• Grundlage werden dafür Methoden aus Regulations-Skills, ehrlichem Mitteilen und Vagusnervstimulationen bilden

• mit einem regulierten Nervensystem stellt sich ein besseres Spüren für eigene Grenzen und Kapazität ein, alles kann langsamer werden, Kraft kommt zurück, unsere Umfeld wird gleichermaßen co-reguliert (Kinder, Partner, Familie, Freunde)

• über den langen verbundenen Atmen nach Rüdiger Dahlke werden wir in einem 45 minütigem Set uns in den Körper und durch ihn hindurch atmen

• Ablauf: Einstimmen, Atem in mehreren Sets, Segelphase, Nachnähren, Ausstimmen

• durch die transformierende Wirkung des Atems lösen sich Blockaden auf physischer, mentaler, kognitiver, emotionaler, seelischer Ebene

• während des Atmens wirst du mit intuitiven Berührungen und Bewegungsimpulsen in deinem Prozess unterstützt

• du kommst zurück in deinen Kraft, weil sich alte Speicherungen lösen und die entblockierte Energie dir wieder zur Verfügung steht

• bitte beachte die Kontraindikationen für den langen verbundenen Atmen https://www.corneliamauer.com/bilderdeinerseele

Cave: bitte iss 2h vorher keine schweren Mahlzeiten und ziehe dir bequeme Kleidung an, damit
du dich frei bewegen und atmen kannst.

In Modul 5 am Sonntag „Körperbalance mit Ayurveda“ mit Almuth

• Schauen wir aus ayurvedischer Sicht auf die Lebenszyklen einer Frau und schenken unsere besondere Aufmerksamkeit der Zeit der Wechseljahre.

• Erfährst Du welche Möglichkeiten Dir jenseits einer Hormonersatztherapie offenstehen.

• Widmen wir uns ausführlich einer hormonfreundlichen Ernährung und Du erhältst konkrete Umsetzungsempfehlungen.

• Erfährst Du Wissenswertes über pflanzliche Helfer und erhältst praktische Einblicke ihrer Anwendungen.

In Modul 6 am Sonntag „(Wo)Men’s Health – Einblicke und Unterstützung in der Lebensmitte“ mit Rüdiger

Dieses aufklärerische Modul lädt ausschließlich Männer dazu ein, sich intensiver mit den Gesundheitsthemen ihrer Partnerinnen auseinanderzusetzen und ihre eigene Rolle in diesem Prozess zu reflektieren. Wir betrachten, wie Männer die hormonellen Veränderungen bei Frauen besser verstehen und unterstützen können.

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Was wir gemeinsam erkunden werden:

• Männer als Partner von Frauen in der menopausalen Lebensphase sollten und können verstehen, was mit diesen geschieht.

• Wir wollen lernen, was und wie sich die Hormone verändern und deren Einfluß auf Körper, Verhalten und Stimmung verstehen.

• Wie können wir Männer damit umgehen und die Partnerschaft gestalten.

• „Fliehen oder Standhalten“.

• Was ist mit der männlichen Hormonumstellung: „männliche Menopause“

• Wir wollen miteinander reden.